#空竹运动#
1.空竹为圆盘状，中有木轴（现多为合金），以竹棍系线绳缠绕木轴拽拉抖动。
2.空竹一般分为单铃和双铃。
3.抖空竹原是庭院游戏，后经加工提高，有了竞技性质，并成为传统的杂技表演项目。
4.操作者双手各拿两根两尺长的小竹棍，顶端都系一根长约五尺的棉线绳，绕线轴一圈或两圈抖空竹，一手提一手送，不断抖动，加速旋转时，铃便发出鸣声。
1.对正：自己的身体始终正对空竹铃碗的一面。
2.对齐：双手持杆，两杆平行且高度相同。
3.右手发力：不论是启动还是做动作皆是右手发力，左手配合用力。
4.平衡：空竹旋转过程可能会出现倾斜，这时要用空竹杆触碰前后铃碗以重回平衡。
5.启动：将空竹铃碗正对自己，轴承白色向外摆放在地面，将绳子绕轴承缠绕一圈，双手提拉空竹至合适高度，双手拉扯让绳子摩擦轴承使空竹启动并加速。
正面示范
1.开绳后身体面向左手边，铃放于身体右边。
2.将铃由右后方向上甩到身体左手边。
3.将铃由左后往上甩到身体右边即可。
b.抛接铃
正面示范
1.开绳后，利用两手力量将铃往上抛。
2.右手在上，左手在下，将绳子拉直，并将右手杆头瞄准铃中心位置。
3.接到铃后，两手放松落下。
c.抬头望月
1.开绳后并往左手边站一步。
2.左手抬高，并将右手杆放到铃中心位置，右手慢慢往上抬，左手将绳子拉紧。
3.最后，右手轻轻放下即可。
1.开绳后，右手抬高，将铃自然停在左手边。
2.然后将铃从左手背绕到身体后方。
3.回来时，左手抬高，铃很自然的停在右手边，将铃从右手背绕到身体前方。
空竹所需场地简单，器材简单，基本不受天气等外界环境的影响，最适合在室内活动。且动作幅度较小，可以带上家中老人小孩一起练习。
1.以上4组动作可以交叉练习，练习时间为20分钟到45分钟，动作达到灵活熟练即可。
2.每组动作都涉及到了头、颈、肩的活动，可以有效改善在家中长时间低头玩手机导致的颈椎酸痛，预防颈椎病。
3.空竹以其独特的锻炼方式对运动者的胸、腰、腿、腹都有着较多的要求，可以有效降低体内的脂肪比例。
4.对青少年的的视力、关节、全身的协调能力、呼吸系统、消化系统、心脑血管系统等的发育都能起到很好的锻炼效果。
文本|上体空竹社
图片|网络
动图|上体空竹社
图文编辑|张万茂
