【气排球项目简介】
气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育
项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到越来越多老年朋友的青睐气排球作为全国老年体协的五大竞技项目之一。
气排球由于运动适量、不激烈，男女都可以混合进场参与，适合各个年龄层次的人进行强身健体活动。
球质软。
富有弹性，手感舒适，不易伤人。
球体大。
圆周为80~83厘米;重量轻约100~120克，在空中飘游缓慢、容易控制。
适合于老年人的眼、手、脚的节奏。
是居家球类项目中一项不错的选择。
【动作要点】双臂屈肘置于腹前，用小臂前侧或虎口位置，击球的下部。击球时手腕带动轻微发力，控制起球的高度与方向。双手交替，每次3-5组，每组30秒。
【进阶版练习】
在练习2可以稳定练习的基础上，双腿前后开立，在练习2的基础上做下蹲动作，动作过程中，保证控球的稳定性。完成下蹲后摸地，再逐渐起身恢复站立姿势。在整个过程中，球的位置产生偏移通过脚下移动控制，不可掉落。
【动作要点】双腿自然开立，微屈膝。抬头看球，双手自然抬起，放松置于脸前上方。双手自然张开呈半球形，手腕稍后仰，两拇指相对呈“一”或“八”字形，两手间保持适当距离。于额前上方约一球距离处完成击球。传球时双腿蹬地与伸臂协调用力，手指手腕完成弹击。
【动作要点】两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾作为准备姿势。掌心向上，手指张开，微紧张状，捧球时解除球的下方，利用手指、手腕、抬臂、屈肘的全身协调用力，将手捧起。根据行进方向，调整球的方向与高度。
【练习方式】选取合适位置进行中位、高位单手拨球球感练习，在专项过程中通过传球的方式进行动作间的连接与转换。
疫情居家环境下，空间位置有限，家中桌椅等尖锐物品较多。练习前请选择相对开阔无障碍物的空间。球类练习过程中，易出现位置不确定等问题，保证范围内无易碎物品。
图文编辑 | 任冰鑫、郭家玮
责任编辑 | 孙一可
