上海体育学院休闲学院“社区健康师”项目团队，针对广大师生隔离现状，创编本套视频课程，让我们用运动来对抗病魔，打赢这场没有硝烟的战争。为上海加油！为中国加油！
弹力带科普：弹力带是一种体能训练工具，它的优点有很多，比如携带方便，效果好等。100多年前，松紧带训练工具被用于健身领域，主要用于男性力量训练和女性修身项目。
目前弹力带常作为健身训练工具使用，可以配合音乐的节奏，成为一种有氧运动，也可以根据自己的需要调节长度，增大阻力来满足力量训练的强度。只要你的训练和发力方法是正确的，几乎可以训练到全身任何的大肌肉群和小肌肉群。
弹力带的阻力来自弹力的伸展而不是地面的重力，它使你在训练中有更多的选择和变化，这也就是它功能性强的体现。所以，疫情期间，相信有它的陪伴，一定会带给你不一样的体验。
【使用注意事项】
使用前，检查弹力带是否有缺口，裂纹或小孔。
定期更换，如果经常使用，应在1到2个月更换。
使用时不要佩戴首饰或握长指甲，以免刮伤弹力带。
对橡胶过敏的人不应使用含橡胶的弹力带。
不要伸展弹力带，一般伸展不超过原长度的3倍。
了解正确的训练动作，以免在过程中运动损伤。
亲爱的同学们
面临特殊时期
希望我们都能有健康的体质
快和我们一起运动起来吧～
制作团队：19级健身操舞专项班
负责人：沈帅帅 出 镜：陆志远
剪 辑：余金铃 动 作：董刚刚
音 乐：蒋圣昊
指导教师：杨乔博
图文编辑 | 任冰鑫、郭家玮
责任编辑 | 孙一可
