【亲子家庭运动】
“宅家”带娃也运动（一）
当前，新型冠状病毒感染肺炎疫情的防控工作正处于关键时期，作为国家的一份子，我们都有责任携手前行，打赢这场没有硝烟的战争，而作为这场战争征战的勇士之一——我们，“不出门•宅在家里”就是战争的最强有力武器。
可是，作为“宅爸宅妈”，是不是深刻的感受到宅在家里是一把双刃剑，如果没有很好的安排和规划，容易滋生孩子亲近手机和电脑的机会，无形中增加玩电子游戏和看动画片的时间和电子产品依赖，与此同时，也会因为没有适度的运动，造成孩子和家长情绪上的低落。
合理的亲子家庭运动，能够让孩子在玩中学，玩中练，促进孩子体能、感统、专注力等各个方面能力提升，促进家庭亲子关系，活跃家庭气氛。
本期，上海体育学院休闲学院亲子运动指导师讲师团队为您献上“疫情宅家•带娃指南”。
亲子家庭运动原则
01安全原则
亲子家庭运动场地区别于专门的亲子运动场所，切记要反复检查家中的家具、家电是否固定牢靠，电线、网线是否收起。
这是发生在美国家庭中的惊险一幕，虽然最终有惊无险，但足以让每一位家长保持警惕。只有在保证安全的前提下，才可以鼓励孩子象在户外一样尽情投入，不必畏手畏脚。
02亲子原则
亲子家庭运动，是非常难得的增进家庭亲子关系的机会，爸爸妈妈要一起和孩子“玩起来”，要参与、陪伴和互动，在游戏中，增加对话、提问、交流，让孩子与家长共同感受爱意，从而在情感和认知等诸多方面获得收益。
亲子家庭运动主要以游戏的形式呈现，在设计亲子运动课程时，要注意与孩子年龄相适应，要根据孩子年龄特点和发展水平，设计符合婴幼儿发展需要的亲子运动。
04便捷原则
现阶段，正值“防疫阶段”，家中的运动道具有限，在亲子运动中，可因地制宜，因道具制宜，可把家中常见的生活工具拿出来当运动道具，尽可能简单便捷。
亲子身体运动类游戏
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| 背娃俯卧支撑
家长俯卧支撑在地板上，让娃背在自己的背上，要求他们抱住家长的颈部。
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| 支撑过河 |
家长马步支撑在墙上，因地制宜摆几个大小不一的椅子，让孩子依次翻越椅子障碍。
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| 蚂蚁爬大树 |
家长俯卧支撑，孩子充当蚂蚁，依次爬过家长腋下、胯下、腿部等。
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| 仰卧起坐 |
孩子坐在家长的头部前或脚步前，家长做仰卧起坐，跟孩子Hi，Ten！
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| 一起Burpee跳 |
家长与孩子同时俯卧撑，孩子做完可在向上跳一次，然后钻过家长的身体。
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| 衣服撑接俯卧撑 |
孩子手持衣服撑当风扇，家长做一次俯卧撑要快速躲过风扇的击打。
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| 抱娃摇摆 |
家长抱好孩子腋下，做摇摆动作。
一共七个动作，祝各位“宅爸宅妈”与宝宝们，玩的开心。切记在预防疫情阶段，
不要出门，让我们一起携手，
打赢这场战争。
